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ランニングと体の中心感覚の重要性

December 14, 2017

こんばんは!

りょう鍼灸整骨院の谷口です。

 

 

 

また一段と寒くなってきましたね~

 

 

月曜の夜、仕事終わりにランニングしてましたが雪がチラついてましたね☃

 

 

12月に岡山市内に雪が降るのは久しぶりな気がします(^^)

 

 

 

ランニングをしてて感じたことなんですが、いつもより体が軽い!と感じました

 

 

最近はずーっと体調が良くなかったので自分のトレーニングは控えめにしてました

 

 

なので体重いだろうな~と思いながら走ってみたところ。あれ?なんか体が軽いぞ?という不思議な感じ

 

 

前何回か走った時よりも軽く走れスピードも出そうと思えばもっと出せる感じでした

(オジサンなのでそこは無理せずペースキープで💦)

 

 

なんでだろう?と考えながら走ってましたが考えられる理由はただ一つ☝

 

 

日曜日にセミナー受けてました

 

 

↑これしか理由はないです

 

 

勉強してたら逆に肩凝ったり体固くなるんじゃないの?と思う方もおられるかも知れませんがこの日は「the spine」という題で脊柱(背骨)をいかに上手に使いこなすか?みたいなピラティスのセミナーでした

 

 

内容は実技をやることも多く(後半はほぼ実技(^^; )まずは自分の脊柱を使いこなせるように指導していただきました

 

 

と、いうわけで身体が軽かった理由は

 

 

セミナー中におこなったエクササイズにより体の使い方が良くなる

 

 

しなやかに体を動かせる状態をキープ(身体の中心感覚の再認識)

 

 

無駄な力を使わずスムーズに走ることができた

 

 

だと思います

 

 

 

走るのって脊柱(背骨)関係ないでしょ💦と思う方もおられるかも知れません

 

 

「はい!しっかり腕振って~」とか「地面を強く蹴って前に進め~」というほうが走るときの指導でよく耳にしますよね

 

 

そんなことしてもそんなに速くならないと思います

 

 

速くなったとしてもガチガチに力を入れないといけないのですごく疲れてしまうと思いますよ(+o+)

 

 

走る事、歩く事のどちらもですが脊柱の使い方が非常に重要です

 

 

人間は脊柱の回旋運動と足の動きの連動により推進力を生みだし前に進みます

 

 

滅茶苦茶極端な話ですが両手がなくてもそれなりにスピード出して走れます(いろいろと都合悪くなることもあるのであくまで参考までに)

 

 

それくらい脊柱の動きって重要ですね☝

 

 

 

現在こちらでパーソナルトレーニングを受けていただいている全員に脊柱(体幹部分)のしなやかな動き作りのトレーニングをしていただいてます

 

 

ただ痩せたい!とかヒップアップしたい!とか要望は皆さん違いますがパッと見の外見だけ良くなればいいですか?

 

 

人間は写真みたいにジッとしてるだけではなく当然動きます

 

 

キレイなお姉さんがロボットみたいな歩き方してたりしたらショックですよね(^^;)

 

 

見た目だけでなく動作までキレイになれるようなトレーニング内容を提供できるように常に心がけています

 

 

スポーツしてる人、痩せたいなどの目的がある人に限らず体の使い方って重要ですよ

 

 

脊柱(背中)の動きがしなやかに動く方は肩こりや腰痛になるリスクはグーンと下がると思いますよ(^^)

 

 

今日の内容、「こいつなに言ってんの?」とか「全然意味わからんわ」て思う人いると思います

 

 

書いてる私もあっちっこちに内容が脱線しながら書いてますのでわかりにくいと思います(^^ゞ

 

 

こういうお話は文章で説明するの難しいですね。ってことで来られた際にでもいいので何でも聞いてください

 

 

体動かしながら説明しますよ~(笑)

 

 

 

 

 

りょう鍼灸整骨院

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